Ajusta los apoyos y selecciona un peso adecuado.

Coloca una rodilla sobre el soporte y el rodillo detrás del tobillo de la pierna que vas a trabajar.

Flexiona esa rodilla para acercar el talón al glúteo, manteniendo la cadera estable.

Regresa lentamente a la posición inicial y repite con la otra pierna.