top of page
Prensa (peso integrado)
el press de pierna horizontal sentado en máquina es una excelente opción. Este ejercicio es muy efectivo para trabajar los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
Cómo hacer press de pierna horizontal sentado en máquina?
​
-
Ajusta la máquina a tu altura y siéntate en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo y los pies colocados en las almohadillas de la máquina.
-
Sujeta los agarres laterales y empuja las almohadillas hacia adelante con los pies hasta que las piernas estén completamente estiradas.
-
Mantén la posición durante un segundo y luego baja lentamente las almohadillas hasta la posición inicial.
-
Repite el movimiento para completar una serie, asegurándote de mantener una postura adecuada y un movimiento controlado en todo momento.
bottom of page