Ajusta el asiento y selecciona un peso adecuado.

Siéntate con la espalda apoyada y coloca los pies al ancho de los hombros sobre la plataforma.

Empuja la plataforma hasta extender las piernas, sin bloquear las rodillas.

Flexiona las rodillas para regresar lentamente, sin despegar la cadera del asiento ni dejar caer el peso.