Ajusta el asiento y coloca las rodillas alineadas con el eje de la máquina.

Apoya los muslos bajo la almohadilla y coloca el rodillo detrás de los tobillos.

Flexiona las rodillas para llevar las piernas hacia abajo, sin despegar la espalda del respaldo.

Regresa lentamente a la posición inicial, sin dejar caer el peso.