Ajusta el respaldo a una inclinación moderada y apoya los pies firmemente en el suelo.

Sujeta la barra con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

Baja la barra de forma controlada hacia la parte superior del pecho, sin rebotarla.

Empuja hacia arriba y vuelve a colocar la barra en los soportes al terminar.